Molto più di un semplice allenamento, il pilates è una vera e propria filosofia che abbraccia corpo e mente, contribuendo a costruire forza, flessibilità e stabilità. Questa disciplina, nata dall’ingegno di Joseph Pilates, si è diffusa in tutto il mondo grazie ai suoi numerosi benefici fisici e mentali.
La bellezza del pilates, inoltre, risiede nella sua versatilità, poiché è accessibile a tutti, anche alle donne in gravidanza e ad ogni età.
Scopriamo, allora, come integrare questa pratica nella tua routine quotidiana, anche comodamente dal tuo salotto di casa: infatti, puoi praticare il pilates al muro che sta letteralmente spopolando ed è super efficace per dimagrire.
Il pilates si basa su alcuni principi fondamentali, tra i quali il controllo, considerato la chiave di ogni esercizio I movimenti devono essere eseguiti lentamente e in modo controllato, per concentrarsi sulla contrazione dei muscoli core.
Gli esercizi si concentrano anche sulla mobilità delle articolazioni, sulla capacità di estendere i muscoli, sulla forza e la concentrazione, fondamentale per eseguire ogni movimento.
In particolare, praticare pilates regolarmente permette di ottenere diversi benefici:
Tra le diverse tipologie, il pilates al muro (prova a cercare #pilateswall sui social) sta spopolando, soprattutto negli Stati Uniti. Come dice il nome stesso, si svolge semplicemente con l’ausilio di una parete, quindi ovunque. Questo, però, non è l’unico vantaggio, perché il muro funge da sostegno e “guida”, quindi permette di adottare posizioni corrette e di allineare in modo corretto il corpo, senza commettere errori posturali, pericolosi per la schiena, le gambe, le articolazioni e i muscoli.
Inoltre, il pilates al muro è low cost e modulabile, ovvero è possibile aumentare o diminuire l’intensità, a seconda dei risultati che si vogliono ottenere. Basta scegliere gli esercizi giusti, regolare il numero di ripetizioni e serie. Ecco degli esempi:
Pubblicista, Web Writer, Mamma. Da sempre scrivo per passione, prima sul mio diario, poi sulla carta stampata e ora sul web per trasformare in parole il valore di luoghi, cose, persone e tutto ciò che vale la pena raccontare.
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