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Accelerare il metabolismo: ecco come fare!

Diverse sono le soluzioni per accelerare il metabolismo: sia per dimagrire che per mantenersi in salute
  Di Sara

Perché accelerare il metabolismo?
Rispondiamo alla prima domanda in modo molto semplificato. Il metabolismo è un insieme estremamente complesso di reazioni biochimiche che trasformano (metabolismo=cambiamento) tutto quanto ingeriamo in altre sostanze e in energia.
Se il metabolismo è lento o funziona poco, grassi e zuccheri si depositano e si ingrassa
.
Ecco perché è uno degli obiettivi primari quando si vuole dimagrire o quando ci vuole rimettere in forma, ad esempio in vista della prova costume.

Come accelerare il metabolismo?
Per agire in modo mirato e portare ad un dimagrimento sano è necessario agire contemporaneamente su più fronti, in particolare tre che sono: il metabolismo basale, l'alimentazione e l'attività fisica.

Consumo a riposo
Il nostro organismo è una macchina perfetta, per muoversi, lavorare, pensare ed agire consuma calorie, come fosse il carburante per le auto. A differenza però delle macchine consuma anche a riposo, ebbene sì, anche non facendo nulla si bruciano calorie! Come è possibile?
Il dispendio energetico è dovuto al mantenimento dello stato di salute del fisico, quindi respisarzione, attività cardiaca e circolatoria, attività del sistema nervoso e mantenimento della struttura fisica.
Il metabolsimo basale è quindi la quantità base che consumiamo ogni giorno per mantenere in salute l'organismo nelle sue funzioni vitali. Il dispendio energetico dipende da età, allenamento fisico, abitudini alimentari.

Alimentazione
Per accelerare il metabolismo è necessario adottare un buon comportamento a tavola, che sia salutare e integri tutti gli elementi necessari alla propria salute e che strizzi l'occhio ad un dimagrimento intelligente.
Ecco quindi che possiamo iniziare una dieta specifica per risvegliare il metabolismo ricca di alimenti brucia grassi che stimolino una corretta digestione e che non appesantiscano ma anzi facilitino il senso di sazietà per evitare episodi di fame nervosa. Quindi sì a cibi ricchi di fibre, frutta, verdura e proteine (meglio vegetali) che tengano sottocontrollo anche il livello del colesterolo. Per dare poi un tocco di gusto in più alle pietanze si possono anche cominciare ad usare delle spezie che aiutano a dimagrire.



Attività fisica
Il miglior modo per accelerare il metabolismo è fare tutti i giorni una sana attività fisica. Lo sport consente di bruciare le calorie in eccesso che non servono per il sostentamento dell'organismo ma che si depositerebbero con "ciccetta" nei punti strategici che odiamo tanto (vedi maniglie dell'amore).
È bene però non concentrarsi solo su un allenamento brucia grassi ma dedicare il giusto tempo di allenamento anche al rassodamento e alla tonificazione: scolpendo i muscoli aumenta la quantità di massa magra e l'organismo spende un sacco di energia a mantenere più muscoli attivi.

Trucchi
Per accelerare il metabolismo nonè necessario andare tutti i giorni in palestra ed ammazzarsi di fatica: si può fare attività anche usando bene la testa.
Si possono fare le scale al posto di prendere l'ascensore, andare a lavoro in bici o con i messi pubblici invece di stare seduti in macchina, andare a prendere i figli a scuola e portarli al parco per giocare con loro a calcio, pallavolo, nascondino. Questi sono solo dei piccoli consigli per bruciare calorie durante la giornata.

Poi si possono anche assumere degli integratori termogenici e bere durante la giornata una tazza di buon tè verde, che oltre ad essere antiossidante ha delle spiccate proprietà drenanti e depurative.

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