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Sit up per rinvigorire l'addome

Sono gli addominali che per anni ci hanno propinato nel modo sbagliato. Efficaci sì, ma suggeriti solo a chi non ha mai sofferto il mal di schiena

Sit up per rinvigorire l'addome

Il retto dell'addome si presta a molteplici esercizi ideati per tonificare, snellire e irrobustire il punto vita. Eppure – è inutile fingere – offrire alla vista degli altri un punto vita armonioso appaga.
Il sit-up è un esercizio che serve proprio ad allenare gli addominali. La stimolazione avviene mediante contrazione lenta e inesorabile della muscolatura, ma qui bisogna fare attenzione a non compromettere gli equilibri e le dinamiche per danneggiare la schiena.

Non bisogna dimenticare, inoltre, che l'esercizio coinvolge un gran numero di muscoli, quindi “sentire” la contrazione degli addominali può risultare impresa ardua nei meno esperti.

Cosa serve
Rintanatevi nella vostra batcaverna e procedete con la vestizione (tuta, body, maglia e pantaloncini), srotolate il materassino tecnico e procedete come segue.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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