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Ponte per glutei: potenza e armonia

Parte 3 di "Ponte per glutei: potenza e armonia"

Ponte per glutei: potenza e armonia

Programma di allenamento
E’ bene iniziare con 12 ripetizioni per tre serie. Se i vostri glutei sono già abbastanza allenati, sulla scorta del principio istintivo, potete osare le 15 o, al massimo, le 20 ripetizioni.

Consigli e risultati
Il ponte per i glutei coinvolge direttamente questo distretto muscolare, ma è un esercizio che inevitabilmente stimola i muscoli delle gambe. E’ un training indicato per combattere l’adipe e gli inestetismi della cellulite.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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