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Esercizi per rassodare l'interno coscia

Parte 3 di "Esercizi per rassodare l'interno coscia"

Plié squat

1. Assumete una posizione eretta e divaricate i piedi. La distanza tra i plantari è ampia e i piedi puntano verso l'esterno.

2. Le dita delle mani sono intrecciate ad un'altezza di poco inferiore a quella del mento e i gomiti sono aperti ma non troppo. Questa posizione è utile per mantenere l'equilibrio.

3. Piegate le ginocchia in maniera fluida e scendete fino a “sentire” tirare gli adduttori. Nell'eseguire questo movimento tenete sempre la testa alta con lo sguardo che punta dritto di fronte a voi.

4. Risalite in maniera controllata, non troppo velocemente, cercando di mantenere la schiena dritta.



Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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