Home » Salute » Sport / Fitness » Esercizi Crossfit: nomi e... » Wall Climb: salita a muro con mani e piedi

Wall Climb: salita a muro con mani e piedi

  ↳ In: Esercizi Crossfit: nomi e spiegazioni degli allenamenti
Wall Climb: salita a muro con mani e piedi

Il wall climb è una salita a muro con mani e piedi: si parte in posizione di push up e si "scala" la parete all'indietro con i piedi e poi con le mani a terra fino ad arrivare in posizione verticale con la faccia contro al muro. Una volta arrivati in verticale si ritorna a terra con lo stesso movimento fino a ritornare in posizione di push up.

 

Cosa serve
Una parete su cui poter camminare con i piedi.

 

Come si esegue il wall climb

Si parte stesi proni a terra con i piedi appoggiati al muro, si esegue un piegamento sulle braccia quindi ci troviamo nella stessa posizione iniziale ma con le braccia tese e il busto staccato da terra. A questo punto si comincia a camminare sul muro con i piedi all'indietro e man mano si avvicinano le mani al muro. Quando la pancia tocca il muro si può procedere con la discesa: si cammina in avanti con le mani, si ridiscende con i piedi, si ritorna in posizione di push up e si ritorna a terra.


Di Elisa Gamberi, © Riproduzione Riservata
CONDIVIDI

LASCIA UN COMMENTO


GOOGLE ADS

Questo sito Web utilizza "cookie" a fini statistici e per la navigazione nonché cookie di terze parti. Continuando la navigazione su questo sito, ritornandovi in seguito, cliccando sui link al suo interno o anche facendo scrolling dichiari pertanto di acconsentire al loro utilizzo. [Cookie Policy]  

Accedi con facebook Accedi con google



Hai dimenticato la Password?
Non sei ancora iscritto?

Ricordami