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Esercizi per addominali obliqui

Workout completo per ottenere pancia tonica, vita da vespa e fisico in forma

Esercizi per addominali obliqui

Avere un addome tonico, soprattutto in vista della prova costume, è desiderio di molte. Per ottenerlo è assolutamente necessario abbinare una dieta idonea ed equilibrata a del movimento fisico. Tutti gli sport sono consigliati perché permettono di bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo e di sviluppare la massa muscolare, ma ancora più efficaci sono gli esercizi mirati alla zona addominale.

Se seguite la nostra guida agli esercizi per addominali obliqui, ricordatevi sempre di abbinarla agli esercizi per addominali alti e agli esercizi per addominali bassi: in questo modo avrete un bel programma di allenamento completo e soddisfacente, che vi porterà presto ad avere risultati visibili.


Crunch obliqui

Uno degli esercizi cardine su cui incentrare l'allenamento per addominali obliqui è il crunch, in questo caso però, per andare a stimolare proprio la parte laterale di questa fascia muscolare, si faranno delle torsioni del busto.
Posizionatevi a terra su di un tappetino fitness, in posizione supina. Piegate le gambe a 90° e, se volete, appoggiate i polpacci su di una sedia posizionata davanti a voi, mantenendo un angolo retto tra cosce e polpacci. Braccia piegate e mani dietro le orecchie. Contraendo gli addominali e mantenendo la parte lombare della schiena ben adesa a terra alzatevi con il busto, adoperando una torsione prima a destra poi a sinistra: il gomito sinistro dovrà andare a toccare il ginocchio destro e viceversa. Tornate quindi alla posizione di partenza. Ricordatevi di espirare durante la salita ed inspirare in discesa.

Di Ilaria, © Riproduzione Riservata

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