Home » Salute » Sport / Fitness » Il crunch per tonificare l’addome - Parte 1 di 3

Il crunch per tonificare l’addome

Con l’approssimarsi dell’estate viene meno il ruolo mimetico di abiti ampi e coprenti. Il caldo impone una remise en forme rapida ma non per questo faticosa. Per tonificare l’addome l’esercizio migliore resta il crunch

Il crunch per tonificare l’addome

La stagione fredda volge al termine lasciandoci in dote un fisico in letargo che deve scrollarsi attitudine sedentaria e qualche chilo di troppo. Con la primavera alle porte è tempo di abbandonare la pigrizia e riconsegnare tonicità ai muscoli. Un training mirato, abbinato ad una corretta alimentazione, può risultare determinante.
Con una serie di post illustrativi su crunch, plank, squat ed altre sessioni d'allenamento incentrate su singoli gruppi muscolari, sarà possibile affrontare al meglio la bella stagione e, perché no, la temuta prova costume.
È noto, nelle donne i depositi adiposi si concentrano molto spesso sull'addome, in vita, sui fianchi, sui glutei e sulle cosce, parti del corpo da rassodare con scrupolosi esercizi fisici.
Da cosa cominciare, dunque? Su quale parte del corpo concentrare gli sforzi per il debutto della tanto agognata remise en forme? Là dove è maggiore l’urgenza di intervenire: sulla pancia!
L'esercizio base per sollecitare il retto dell'addome è il crunch. L'esecuzione è semplice, si basa sul principio del “breve ma intenso”, richiede uno spazio minimo e si svolge in pochi minuti.

Cosa serve
Gli unici accessori necessari per questo esercizio per addominali alti sono indumenti ginnici (tuta, body, maglia e pantaloncini) e un tappetino (o materassino) tecnico. Svolgete questa attività esclusivamente sul pavimento – mai sul letto o su superfici simili – in un ambiente sano e sicuro.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

PAGINA 1 DI 3
CONDIVIDI

LASCIA UN COMMENTO


GOOGLE ADS

Questo sito Web utilizza "cookie" a fini statistici e per la navigazione nonché cookie di terze parti. Continuando la navigazione su questo sito, ritornandovi in seguito, cliccando sui link al suo interno o anche facendo scrolling dichiari pertanto di acconsentire al loro utilizzo. [Cookie Policy]  

Accedi con facebook Accedi con google



Hai dimenticato la Password?
Non sei ancora iscritto?

Ricordami