Allenamento in vista della prova costume: sei pronta?

Ecco come rimettersi in forma con il nostro allenamento per la prova bikini che si avvicina

Oddio è arrivata la bella stagione, non te ne sei accorta e ti sei resa conto che la prova costume è alle porte? Niente panico! Respira, valuta oggettivamente la tua situazione e poi decidi serenamente quale strategia adottare.
Noi donne, come ben sai, siamo molto critiche quando si parla del nostro corpo: quindi cerca di essere obiettiva e di non porti dei traguardi irraggiungibili dato che farebbero male alla tua autostima e non porterebbero alcun miglioramento.

Impara a volerti bene per quella che sei e poi cerca i tuoi margini di miglioramento che fanno bene innanzitutto alla tua salute, ti fanno piacere di più e ti aiutano a sentirti a tuo agio.
Sei pronta?

Test chili di troppo
Per smaltire il peso accumulato puoi decidere di tornare in palestra in vista dell'estate e quindi seguire un circuito o una tabella di allenamento indicata da personal trainer oppure dedicarti a sessioni fitness da sola, magari al parco, sfruttando la bella stagione.

Puoi quindi cominciare a correre incrementando man mano il tempo di allenamento, oppure camminare velocemente, se preferisci un'attività più a basso impatto. Puoi poi eseguire degli esercizi specifici per dimagrire e scolpire gli addominali per ottenere una pancia piatta e snella.

Ricorda poi che per ottenere risultati effettivi e duraturi è necessario abbinare all'attività fisica anche una buona alimentazione: consulta il nostro speciale sulla dieta per la prova costume per una remise en forme a 360°.

Test cellulite
Difficile da fare però è necessario per affrontare serenamente la prova costume. La strategia migliore è combattere la cellulite tutto l'anno con una buona alimentazione e un allenamento che alterni fasi cardio a sessioni di tonificazione. Sei non sei stata molto “diligente” comincia da subito a seguire i nostri trucchi per rimettersi in forma in vista dell'estate, sei ancora in tempo per ottenere degli ottimi risultati da mantenere poi anche tutto l'anno.
Dedicati al fitness anticellulite con esercizi specifici da fare a casa: uno ideale per contrastarla e definire gambe e glutei è lo squat!

Poi per dare una bella azione urto alla pelle a buccia d'arancia inizia subito ad applicare i fanghi anticellulite: abbinando attività fisica, alimentazione controllata e un automassaggio tutte le sere, otterrai gambe e glutei rassodati e tonici con inestetismo ridotto, prova!

Se vuoi intensificare l'allenamento in vista della prova costume ti consigliamo di leggere questi nostri articoli.

Allenamento Prova Costume

Esercizi di tonificazione con le fasce elastiche

Esercizi facili ed efficaci da praticare a casa propria con l'aiuto delle bande elastiche per rassodare e tonificare i muscoli
Mantenersi in forma portando fuori il cane

Il cane è il miglior amico dell'uomo anche per la salute: correre con lui è un allenamento stimolante e divertente
Acquagym fai da te

Per mantenersi in forma gli esercizi in acqua sono una manna, sfruttate le vacanze al mare o la piscina, che in estate diventa più piacevole, per allenarvi. Ecco come fare
I 20 modi migliori per perdere peso

Voglia di movimento per rimettersi in forma? Ecco come bruciare le calorie divertendosi!
Esercizi per dimagrire, ecco come scegliere quelli giusti

Quali sono i migliori allenamenti o discipline sportive per perdere peso?
Fitwalking, la camminata veloce per bruciare calorie

Il fitwalking si può definire l'arte del camminare, attività semplice da fare ma con ottimi risultati per il corpo e per la mente
Come eliminare velocemente le maniglie dell'amore

Le 4 regole base semplici ed efficaci per eliminare in fretta le maniglie dell'amore
Dimagrire correndo, per perdere peso in poco tempo

La corsa è un ottimo allenamento che permette di perdere peso se impostata in un determinato modo, ecco come fare
In forma per l'estate con i segreti delle star

Diventate ancora più belle seguendo i piccoli trucchi delle star famose, per un'estate da protagoniste e di divertimento
Sport e bella stagione

Quando arriva la bella stagione, ecco che la voglia di fare sport all'aperto diventa per molti di noi essenziale, mettersi in pantaloncini e correre o pedalare danno, già solo al pensiero, un senso di leggerezza e gaiezza
Esercizi brucia grassi a corpo libero

Desiderate perdere peso e definire la silhouette del vostro corpo? Passate all'azione: seguite questo workout e sarete soddisfatte dei risultati!
Tornare in palestra per la prova costume

Non rimandate, iscrivetevi ora ad un corso fitness per arrivare belle in forma all'estate!
Modellare i glutei: gli esercizi migliori per il lato B

Cosa c'è di meglio di un lato b sodo e modellato? Per farsi trovare preparate per l'estate meglio allenarsi per tempo: ecco qualche semplice esercizio per avere dei glutei da urlo!
7 trucchi per rimettersi in forma per la prova costume

Obiettivo: qualche chilo in meno, fisico più asciutto e muscoli tonici, anche senza palestra
Sport per rimettersi in forma: quale fa per te?

Parola d'ordine: movimento! Senza però tralasciare il divertimento!
Come vincere la pigrizia e praticare sport con costanza

Cinque semplici consigli a prova di pigrizia cronica, che vi sorprenderanno per la loro efficacia e vi permetteranno di mantenere per tutto l'anno l'impegno della palestra
10 buoni motivi per iniziare a fare crossfit

Hai sentito parlare di crossfit ma sei indecisa se provarlo oppure no? Ecco 10 buone ragioni che ti faranno dire “sì”
Allenamento per dimagrire "fai da te", gli stratagemmi migliori

Bruciare calorie con un allenamento quasi involontario è possibile, basta modificare alcuni piccoli comportamenti
Pattini a rotelle per rimettersi in forma

Usati abitualmente per puro divertimento, possono invece essere una attività che permette di perdere peso e migliorare la circolazione
Come dimagrire i fianchi, la strategia!

Per snellire i fianchi bisogna agire in diverse direzioni: suggerimenti e consigli per ottenere il massimo