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Affondi, gli esercizi mirati per glutei perfetti

Tra la vasta di gamma di esercizi specifici per l’allenamento dei glutei, gli affondi sono quelli che possono meglio assecondare l’esigenza di una preparazione casalinga di sicura efficacia

Affondi, gli esercizi mirati per glutei perfetti

Il gluteo è composto da fasce muscolari sovrapposte e di dimensioni diverse: grande, medio e piccolo. Il gran gluteo (gluteus maximus) è quello che caratterizza l’estetica perché è il più voluminoso ed esterno.
Sfoggiare curve toniche, sotto i vestiti di tutti i giorni oppure in costume da bagno, è il desiderio di tutte le donne che vorrebbero poter archiviare definitivamente cellulite e forme rilassate. Tonificare i glutei, quindi, rende più armonica e slanciata la silhouette facendo convergere fattori salutari ed estetici.

Per chi punta ad una buona condizione fisica, gli affondi consentono di preparare i glutei anche solo alla quotidianità senza andare a sovraccaricare, e forse compromettere, altre parti del corpo. Glutei allenati offrono l’andatura più “aristocratica” perché stabilizzano le anche e permettono a una gamba di sollevarsi elegantemente dal suolo mentre l’altra muove in avanti. Glutei deboli, per contro, rendono difficoltoso salire qualche rampa di scale o l’approccio con pendenze ripide, senza citare le difficoltà riscontrabili con altri movimenti rapidi.

Cosa serve
Indumenti ginnici, scarpe e materassino tecnico.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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