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Affondi laterali per allenare glutei e gambe

Parte 3 di "Affondi laterali per allenare glutei e gambe"

Affondi laterali per allenare glutei e gambe

Programma di allenamento
Eseguite gli affondi laterali sulla stessa gamba per un minuto. Tirate il fiato per 30 secondi e partite con l’altra. Dovete completare 3 serie da un minuto per ogni gamba.
Nel minuto deputato all’esecuzione, potete anche provvedere ad alternare la routine degli affondi prima con una gamba e poi con l’altra, ma per stimolare le fibre più profonde dei muscoli interessati è meglio insistere prima su una gamba e poi sull’altra. Sarà un minuto molto lungo, ma ricco di gratificazione.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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