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Addominali con sforbiciate a gambe alterne per una pancia snella

Così tanti esercizi per un solo muscolo? Poche varianti possono contribuire a cambiare le dinamiche di un esercizio che interessa lo stesso muscolo. E’ il caso degli addominali con sforbiciate ulteriore training per il retto dell’addome

Addominali con sforbiciate a gambe alterne per una pancia snella

Sembra incredibile, ma gli esercizi per gli addominali sono davvero tanti. Somiglianti, ma tutt’altro che identici, conservano radici comuni ma sviluppano diversità di svolgimento solo apparentemente superflue. In realtà, è proprio l’apporto di piccoli cambiamenti che evolve un esercizio in un altro, come succede con gli addominali con sforbiciate a gambe alterne. Per certi versi ricordano l’esecuzione del crunch inverso.
Anche in questo caso il tronco resta immobile e a muoversi sono gli arti inferiori: ma qui compare una variante in grado di convogliare diversamente la distribuzione del carico sul tronco, nella fattispecie sul muscolo retto dell’addome.
Con piccole modifiche, dunque, si può rompere la routine dei “soliti esercizi per l'addome” per ritrovare il mordente necessario ad accettare una nuova sfida, soprattutto per gli addominali bassi.

Cosa serve
Indossate la tenuta ginnica (tuta, body, maglia e pantaloncini, varie ed eventuali) e stendete il materassino tecnico al suolo, lontano da ingombri. Svolgete questa attività esclusivamente sul pavimento – mai sul letto o su superfici simili – in un ambiente sano e sicuro. Elemento non indispensabile, ma da non sottovalutare, è la musica: può dare una sferzata di energia, soprattutto se siete stanchi o svogliati. Solo, scegliete brani vivaci.

Di Francesco Santoro, © Riproduzione Riservata

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