Le 4 abitudini alimentari e non solo che aiutano sul serio il tuo metabolismo

Aiutare il nostro corpo a lavorare meglio con abitudini alimentari sane e stimolando il metabolismo si può.

Il corpo umano è come una macchina perfetta, riesce a stare in sintonia e in equilibrio grazie alla nostra attenzione, al cibo che scegliamo e all’attività fisica che in modo regolare svolgiamo. Se una di queste scelte non è in sintonia con il resto, ecco che il meccanismo si inceppa, qualcosa non funziona al meglio. Il carburante cibo, se eccessivo, induce l’organismo a mettere da parte troppe riserve che nel tempo causano una moltitudine di problemi. Sai quali sono le abitudini che rallentano il metabolismo?

Non esistono pillole magiche o “beveroni” che riescono a far raggiungere questo equilibrio; è una questione molto più delicata e profonda che lega il metabolismo alla nostra mente, alla volontà e al desiderio di stare bene e soprattutto di volersi bene.

I 4 aiuti da dare al tuo corpo

Potrebbe non essere sufficiente, ma a volte basta mettere al primo posto, senza sentirsi in colpa in modo egoistico, il proprio Io, amandolo e facendo per il nostro organismo, per la nostra macchina perfetta, tutto quello che c’è da fare. Senza per questo diventare dei fanatici della palestra o di diete modaiole, ma solo ascoltandosi e rispettando le reali esigenze.

Ecco qualche suggerimento per seguire al meglio quella che potrebbe diventare la tua prossima filosofia di vita.

Scegliere del buon cibo

La scelta di cibo di qualità è il primo passo per il benessere, lasciare perdere il “cibo spazzatura”, ma scegliere il cibo a km zero e quello di stagione, il cibo proveniente da coltivazioni biologiche, prodotto con amore e consapevolezza, ma anche nel rispetto dei cicli della natura.

Attraverso i mercati del contadino ormai in molte città si riesce ad acquistare del cibo ottimo ad un prezzo giusto, si porta a casa carne, formaggi locali, frutta e verdura da campi vicini e non dal Cile o dall’Argentina, con tutte le ricadute ambientali che i lunghi viaggi comportano.

Evitare il più possibile cibi conservati e con additivi, spesso purtroppo causa di allergie, come ad esempio l’allergia al nichel.

Qualità del sonno

Dormire bene è come ricaricare le pile alla radio o al nostro cellulare, significa funzionare al meglio il giorno dopo, significa permettere al nostro cervello di riposarsi e sognare, compiere tutte quelle fasi del sonno che sono fondamentali per stare bene. Chi soffre di insonnia sa bene quali siano i problemi di una notte in bianco sul lavoro del giorno dopo.

Scegliere quindi un buon materasso e un buon cuscino, lenzuola di puro cotone e non di materiale sintetico. Profumi da oli essenziali come la lavanda concilieranno meglio il sonno, così come sorseggiare una tisana al tiglio potrà favorire un riposo migliore. Dormire bene significa anche influire positivamente sul metabolismo, poiché l’organismo si ricarica anche in tal senso.

Rispetto degli orari dei pasti

La regolarità dei pasti è una regola vera e propria, riuscire a mantenere gli stessi orari dei pasti principali significa dare ordine al metabolismo, che si abitua a ricevere energia sempre alla stessa ora e, come una macchina, funziona meglio.

Controllare lo stress

Le ghiandole surrenali troppo eccitate da una vita frenetica ad un certo punto perdono il controllo della loro normale produzione e portano a effetti indesiderati sul metabolismo, ecco che allora si inizia a ingrassare.

Per ridurre lo stress e di conseguenza accelerare il metabolismo basterà fare delle attività tanto piacevoli ed efficaci quanto semplici. Una passeggiata dopo cena, correre con un amico, andare al cinema a vedere un film divertente, preparare una cena per i nostri più cari amici, accarezzare il cane o il gatto che fedelmente ci aspettano a casa, preparare una torta con i propri figli.