Il potere del grounding: benefici per la salute e il benessere mentale nell’abbracciare la terra

Giulia Bussoni  | 17 Giu 2024
Grounding

Il grounding, o radicamento, è una pratica straordinaria che sta guadagnando sempre più popolarità per i suoi incredibili benefici sulla salute mentale e fisica. Questa tecnica affascinante, che affonda le sue radici nei concetti di consapevolezza e presenza, ci permette di ristabilire un contatto profondo con il nostro corpo e con la terra, offrendo un potente strumento per ridurre lo stress e migliorare il nostro benessere complessivo.

Cos’è il grounding

Immaginatevi di essere un albero, con radici che affondano profondamente nella terra. Il grounding ci invita a radicarci, a sentirci stabili e sostenuti come un albero maestoso.
Alexander Lowen, il genio dietro la terapia bioenergetica, ha riconosciuto l’importanza di questa connessione con il terreno per la nostra stabilità emotiva e fisica. Questo metodo rivoluzionario ci permette di sentirci più vitali e presenti, migliorando la nostra qualità di vita.

Benefici del grounding

Bioritmo
I benefici del grounding sono davvero incredibili e supportati dalla scienza. Questa pratica può ridurre l’ansia, migliorare la qualità del sonno, aumentare l’energia e ridurre l’infiammazione.
Uno studio pubblicato sul Journal of Environmental and Public Health ha dimostrato come il contatto diretto con la terra possa avere effetti positivi sulla regolazione del sistema nervoso e sulla riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Il grounding è anche (e soprattutto) un’esperienza trasformativa che ci permette di riconnetterci con la terra e con il nostro io più profondo. Che si tratti di un esercizio semplice come camminare a piedi nudi sulla terra o di tecniche più strutturate, il radicamento offre un modo efficace per migliorare la nostra qualità di vita, riducendo lo stress e aumentando la consapevolezza del momento presente.
Abbracciare la terra, nel vero senso della parola, ci permette di riconnetterci con noi stessi e con l’ambiente che ci circonda, promuovendo una sensazione di pace e stabilità interiore. Sperimentate il potere del grounding e lasciate che questa pratica meravigliosa vi guidi verso un benessere profondo e duraturo. La vostra vita non sarà mai più la stessa!

Grounding, come si fa

Capi in lino
Uno degli aspetti più affascinanti del grounding è che può essere praticato in qualsiasi momento e ovunque. Una delle tecniche classiche consiste nello stare in piedi, in una posizione rilassata ma vigile, portando l’attenzione ai piedi ben in contatto con il pavimento. Concentrandosi sulla propriocezione, possiamo immaginare di affondare nel suolo come un albero, aumentando la nostra percezione di stabilità e radicamento.
Il grounding può essere adattato alle esigenze personali e praticato in modi diversi. Immaginate di concentrarvi su un piccolo oggetto, identificandone i colori e le forme; di osservare il cielo, le nuvole o una pianta in movimento; di mettere le mani sotto l’acqua corrente, alternando temperature calde e fredde; di sentire la consistenza dei vestiti o la superficie di un oggetto. Ascoltate il ticchettio di un orologio, il canto degli uccelli o la musica; annusate una candela profumata o un fiore; assaporate una caramella, un frutto o semplicemente immaginate i sapori. Ogni esperienza sensoriale ci riporta al momento presente, rafforzando la nostra connessione con noi stessi e con il mondo che ci circonda.
Una tecnica particolarmente utile nei momenti di stress elevato, come prima di una prova importante o quando temiamo di perdere il controllo. Gli esercizi di radicamento ci aiutano a centrare l’attenzione su noi stessi, migliorando la consapevolezza e la gestione delle emozioni e può essere facilmente integrata nella vita quotidiana, contribuendo al nostro benessere generale.

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Giulia Bussoni
Giulia Bussoni

Sono Giulia Bussoni, naturopata ed estetista con una passione profonda per l'unione tra bellezza e benessere attraverso metodi naturali. Da oltre quindici anni, mi dedico a promuovere un approccio olistico alla cura della persona, specializzandomi in trattamenti per detox, dimagrimento e antiaging. Mi formo presso l'Istituto di Alta formazione Rudy Lanza di Torino, negli anni maturo approfondimenti in fitoterapia, floriterapia, fitocosmesi e tecniche di drenaggio manuale di cui divento docente e formatrice. Nel 2020, dopo dieci anni di attività nasce eùvit, metodo di estetica eubiotica e linea di integrazione e cosmesi per il trattamento di inestetismi estetici con approccio integrato. Il mio obiettivo è guidare le persone verso un percorso di salute e bellezza più consapevole e sostenibile, attraverso l'adozione di stili di vita e trattamenti che rispettino corpo e mente.



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