È semplice da fare e regala ottimi risultati per corpo e mente: la camminata veloce per bruciare calorie ha un nome, e dovresti cominciare a praticarla anche tu

Cosa c’è di più semplice e naturale che camminare? Secondo le linee guida dei medici, per tenersi in forma basta camminare mezz’ora al giorno, ma in che modo bisogna farlo per ottenere risultati veramente benefici per il nostro corpo? Al riguardo, è importante avere un minimo di tecnica e seguire i semplici passaggi di quello che viene definito “fitwalking“, ossia la camminata veloce.

Fitwalking: quali sono i vantaggi della camminata veloce e come si esegue?

Fitwalking: quali sono i vantaggi della camminata veloce e come si esegue?

Il fitwalking è un’attività fisica adatta a tutti, giovani e meno giovani, agli sportivi con un ottimo allenamento e a chi è reduce da un periodo di stop e vuole riprendere in fretta il tono muscolare, ma è utile anche per recuperare dopo un trauma o un problema di salute. In molti casi, la camminata veloce viene usata come mantenimento da chi pratica sport stagionali e dalle donne come recupero post gravidanza o per rassodare specifiche parti del corpo, come i glutei.

Particolarmente indicata per i soggetti che hanno problemi di sovrappeso (grazie alla sua azione aerobica e a basso impatto), assicura ottimi risultati in termini di prevenzione dei problemi cardiocircolatori e legati al metabolismo; infine, contribuisce a diminuire i livelli di stress.

Il fitwalking lo si può praticare comodamente all’aperto, è molto economico perché non prevede l’acquisto di particolari attrezzi né l’iscrizione in palestra; serve solo un abbigliamento comodo (come una tuta e una felpa nei giorni più freddi o un pantaloncino e una t-shirt in quelli più caldi) e un buon paio di scarpe sportive. La camminata veloce, inoltre, può essere effettuata da soli o in compagnia e secondo orari e tempistiche da regolare in maniera completamente autonoma e personale, in base ai propri impegni.

C’è anche un discorso più ‘filosofico’ dietro il fitwalking: questa attività serve a ritrovare l’armonia tra il proprio corpo e la mente, perché mentre si cammina ci si rigenera, si ha modo di liberare la mente e di concentrarsi su se stessi, al fine di ritrovare il controllo del proprio ‘io‘.

Quale è la tecnica da seguire per il perfetto fitwalking?

Se avete modo di iniziare con qualcuno che già pratica il fitwalking sarà più semplice, altrimenti i consigli da seguire sono i seguenti:

• la camminata deve essere più “vigorosa” di quella normale;
• fate attenzione ad appoggiare tallone-punta tallone-punta, per un movimento del bacino più accentuato;
• le braccia devono seguire in opposizione il movimento delle gambe, cioè gamba sinistra con braccio destro e viceversa;
• le mani possono stare morbide, non serve stringere i pugni;
• il tronco deve essere eretto (anche la testa) e dovete sentire la contrazione dei muscoli dei glutei (forzatela pure per le prime volte, poi verrà naturale);
• la respirazione deve essere regolare: inspirate dal naso ed espirate dalla bocca, se avete l’affanno rallentate, col tempo migliorerà anche quello.

Se lo praticate da soli, infine, potete accompagnare i movimenti a dell’ottima musica e lasciarvi trasportare dal benessere.