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Banana, la carica di potassio dopo la palestra

  ↳ In: Cosa mangiare dopo la palestra: 10 alimenti indispensabili post allenamento
Banana, la carica di potassio dopo la palestra

La banana, invece, grazie al suo alto contenuto di minerali come il potassio e il magnesio, ma anche grazie alla presenza dei gruppi di vitamina B, C ed E, vi aiuterà ad alleviare i dolori muscolari post allenamento, in modo da recuperare quanto prima le forze.

 

Inoltre, contenendo poco sodio, vi aiuterà a riequilibrare la pressione arteriosa e a evitare il ristagno di liquidi nel corpo. Questo frutto tropicale è sempre presente, cresce infatti in ogni periodo dell'anno, questo ne facilita sicuramente l'assunzione.

 

Infine, essendo un frutto molto calorico e contenente zuccheri semplici, dopo un'intensa attività fisica vi aiuterà a ripristinare le scorte di glicogeno. Il consiglio è di mangiare un frutto intero se l'allenamento è stato duro e intensivo, oppure metà se è stato più leggero. Ma anche un buon frullato andrà bene! 


Di Sara Pennetta, © Riproduzione Riservata
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