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7 segnali del corpo che indicano che stai bevendo poco

Medici e nutrizionisti sottolineano sempre l'importanza di bere ogni giorno tanta acqua. Molte persone però se ne dimenticano e possono presentare diversi disturbi inconsapevoli di cui la causa è la disidratazione

7 segnali del corpo che indicano che stai bevendo poco

C'è chi dice 2 litri al giorno e chi 8 bicchieri, ma gli esperti sono concordi nel sostenere che la quantità di acqua da ingerire nell'arco della giornata dipende molto anche dalle temperature esterne, da quanto si suda, dai ritmi di vita e dall'età.
Non tutti sanno che la disidratazione ha diversi effetti sulla salute, soprattutto quando è prolungata, e non sono a conoscenza del fatto che ci sono disturbi e patologie che migliorano proprio dissetandosi con la giusta quantità di acqua.
Ovviamente anche molti cibi, come frutta e verdura, e diverse bibite che consumiamo durante la giornata aiutano l'idratazione, però i benefici dell'acqua sono quelli più potenti in assoluto.
Stai bevendo poco? Ecco 7 segnali del corpo che ti fanno capire che devi consumare più liquidi!

  1. Dolori articolari e muscolari
    Difficile pensare che molti disturbi, come male alle articolazioni di mani, gambe e braccia o dolori ai muscoli siano causati dalla disidratazione.
    Eppure sia i dischi di cartilagine sia la massa muscolare sono costituiti prevalentemente di acqua che serve a mantenere le ossa legate tra loro e i muscoli in grado di non infiammarsi.
  2. Difficoltà a riprendersi da una malattia
    L'influenza non ti passa più? O qualunque infiammazione hai non accenna a migliorare? Ecco un altro dei segnali del corpo che ti indicano che stai bevendo poco.
    L'acqua pulisce i nostri organi dalle tossine ma se non gli fornisci l'idratazione sufficiente questi utilizzano l'acqua del sangue, causando una serie di ulteriori problemi.
  3. Pelle, occhi e bocca secchi
    Una pelle secca, la bocca appiccicosa con problemi di alitosi e il bisogno di mettere continuamente il collirio negli occhi possono indicare disidratazione. In questo caso devi bere più acqua e mangiare più frutta e verdura.
  4. Stanchezza eccessiva
    Se bevi poco il corpo utilizza l'acqua contenuta nel sangue, di conseguenza viene a mancare l' ossigeno e il risultato è la stanchezza continua e la sonnolenza.
  5. Cattiva digestione e stitichezza
    Molto spesso tra segnali tipici del corpo che indicano che stai bevendo poco ci sono questi due disturbi. Bere poco causa acidità di stomaco, infiammazioni al colon e stipsi che possono risolversi con la giusta quantità di acqua al giorno.
  6. Problemi renali e urinari
    Colore scuro della pipì, poco stimolo a urinare, dolore ai reni e calcoli possono essere causati dal fatto che stai bevendo poco. Prova a idratarti di più e molto probabilmente questi disturbi passeranno.
  7. Fame continua
    Infine tra i segnali del corpo che stai bevendo poco c'è il bisogno continuo di ingerire del cibo anche se in realtà il nostro fisico avrebbe bisogno di acqua. Ma il nostro organismo non sa distinguere la differenza e perciò anziché riempirsi di liquidi si riempie mangiando. Ricordate che l'acqua accelera il metabolismo!

Di , © Riproduzione Riservata
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