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9 consigli per prepararsi all'estate

Caldo, afa e umidità sottopongono spesso il nostro corpo ad uno stress ma per non farsi cogliere impreparati ecco alcuni consigli per garantirsi il benessere!

9 consigli per prepararsi all'estate

In questa stagione dell'anno più che mai esponiamo il nostro fisico all'aria e al sole; inoltre caldo e umidità, così come la salsedine del mare, sebbene da un lato siano benefici, possono aggredire corpo e capelli.
In più le alte temperature mettono a rischio il nostro benessere: ecco allora alcuni consigli per prepararsi all'estate e arrivare in forma non solo per la prova costume ma anche per sentirsi bene e in forze.

  1. Idratarsi
    Il primo rito che dobbiamo seguire è quello di idratare il nostro corpo e la nostra pelle!
    Innanzitutto ricordiamoci di bere spesso, anche quando non abbiamo lo stimolo della sete, poi usiamo quotidianamente creme ricche anche se non abbiamo preso il sole ma dovremmo sapere che il caldo tende a seccare il nostro fisico.
  2. Esfoliare il corpo
    Un altro consiglio per prepararsi all'estate è quello di fare uno scrub a tutto il corpo; in questo periodo dell'anno, non solo al mare, ma anche in città esponiamo gambe e braccia ed è bene eliminare le cellule morte che donano un colorito spento e preparare la pelle a farsi baciare dai raggi solari!
    Possiamo farlo dall'estetista ma anche a casa con prodotti naturali e semplici da trovare.
  3. Mangiare frutta e verdura a volontà
    Ovviamente questo suggerimento è valido tutto l'anno, ma le verdure e la frutta di questa stagione aiutano ancora di più il nostro corpo a fare il pieno di vitamine B e C che sono indispensabili anche per chi poi si esporrà al sole.
    Inoltre questi alimenti contengono poche calorie, non appesantiscono, ci consentono di restare in forma e aiutano l'intestino che in estate può avere qualche problemino.
  4. Muoversi
    Non serve ammazzarsi di palestra, è sufficiente camminare all'aria aperta almeno tre volte alla settimana nelle ore più fresche per consentire al nostro fisico di mantenersi in forma e in forze anche in questo periodo dell'anno. Così regolarizzeremo anche il sonno che si sa con il caldo può essere più disturbato.
  5. Assumere integratori
    Bisogna ricordarsi che per prepararsi all'estate possono venirci in aiuto anche gli integratori.
    Il magnesio contrasta gonfiori, stanchezza e crampi tipici del periodo; il betacarotene è un alleato per la pelle che si esporrà al sole e i sali minerali aiutano a combattere la spossatezza. È comunque sempre importante chiedere al farmacista posologia e durata del trattamento.
  6. Seguire un'alimentazione sana
    Per mantenersi in salute e affrontare la prova costume è importante seguire una dieta salutare dove non devono mancare frutta, verdure, pesce e carni magre mentre andrebbero aboliti alcol, cibi fritti e prodotti lievitanti che con il caldo sono più difficili da digerire.
  7. Usare gel rinfrescanti
    Soprattutto se soffrite di gambe pesanti uno dei consigli per prepararsi all'estate è quello di usare gel, creme e spray da spalmarsi per sentirsi più leggere!
  8. Depurarsi
    Per disintossicare l'organismo dai vizi dell'inverno e affrontare la bella stagione in forma è importante consumare centrifugati e bevande detox. In poche settimane ci si sente più leggere, in forma e anche l'intestino ringrazierà.
  9. Ricordarsi i capelli
    Infine non scordiamoci della nostra chioma! Prima dell'estate andiamo dal parrucchiere di fiducia, facciamo un bel taglio, una maschera idratante e chiediamo un consiglio riguardo alla tinta e ai prodotti da usare al mare.

Di , © Riproduzione Riservata
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