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Come dimagrire sulle gambe

I 6 punti base da tenere presenti se volete rimodellare le vostre gambe

Come dimagrire sulle gambe

Tutti sogniamo gambe da cerbiatta o da gazzella: scattanti, affusolate, eleganti. Avete presente quell'uscita dall'auto, con la sequenza piede, caviglia, polpaccio e gamba che lascia quel non so che estremamente fascinoso? Avere delle gambe così però per la stragande maggioranza è madre natura a fornirle, magari aiutata anche da sport e allenamento, ma se abbiamo una conformazione degli arti inferiori che varia dall'ippopotamo alla pecora, all'ornitorinco e ad altri animali molto carini, simpatici ma non propriamente eleganti, almeno cerchiamo di curarle il meglio che possiamo e manteniamole in linea con il nostro peso forma.
Come possiamo dimagrire solo sulle gambe e snellirle? Ecco qualche dritta.

Pianificare
Scegliete e fissate di allenarvi 4 giorni alla settimana, valutate voi come ma è meglio alternare un giorno di allenamento e uno di riposo e poi scegliete anche una dieta equilibrata, magari valutate se avete da smaltire grasso o se avete anche tanta ritenzione idrica e in base a questo scegliete la vostra dieta.

Bere
Anche se il problema principale non è la ritenzione, bisogna bere acqua, un paio di litri al giorno e se fate esercizio, dovete reintegrare ulteriormente. Nelle bevande sono concessi integratori, succhi di frutta non zuccherati, acqua di cocco, evitate comunque le bevande gassate.

Esercizi
Bisogna concentrarsi sulla parte bassa, per degli esercizi da fare anche in casa sono perfetti gli squat: quello classico o ballet consiste nel divaricare le gambe tanto quanto le spalle, mantenendo la schiena dritta e le piante dei piedi a terra, scendete verso terra, potete tenere o le mani in vita oppure le braccia dritte davanti a voi. Oppure con lo stesso movimento di abbassamento si possono eseguire gli affondi, fateli portando una gamba in avanti, il piede avanti deve stare per bene a terra e la schiena dritta, in questo caso alternate prima una gamba e poi l'altra.

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TAG  dimagrire   dieta   cellulite  
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