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Cibi del buonumore, gli alimenti giusti per ritrovare il sorriso

Per contrastare i periodi dove l'umore non è dei migliori, quando abbiamo poca voglia di sorridere, verifichiamo che la nostra dieta contenga quei cibi, "amici del sorriso"

Cibi del buonumore, gli alimenti giusti per ritrovare il sorriso

Il tempo con poche ore di luce, il freddo e il poco contatto con la natura possono sicuramente condizionare l'umore.
Spesso in inverno non si è al massimo per queste concause, includiamo anche che la nostra gioia di vivere è condizionata dalla serotonina e dalla dopamina, due ormoni che stimolano i nostri neurotrasmettitori che possono ridursi anche per alcuni alimenti che mangiamo o che non mangiamo.
Ma fondamentali sono anche lo zinco, la teobromina, l'acido folico e la vitamina B12.
Meglio quindi scegliere quei cibi che fanno ritornare presto il sorriso.

Credits: foto di @K Wol | Pixabay


Cioccolato fondente
È il re del sorriso, ecco perché la cioccolata ci fa stare subito meglio, è uno degli alimenti migliori per ritrovare il buonumore grazie alla teobromina che stimola la serotonina. I più alti livelli sono nel cacao amaro, meglio quindi preferire il cioccolato fondente se poi è con le nocciole è ancora meglio.

Pasta
Potente antistress, la pasta, meglio se integrale, è uno dei cibi che fanno ritornare il sorriso. Grazie al magnesio, altro minerale del buonumore che riesce a rilassare e a distendere in nervi. Basta consumarla con un condimento leggero ed in poco tempo vi sentirete molto meglio.

Kiwi
Frutta amica dell'intestino e delle difese immunitarie, è anche ricca di selenio e zinco, altri elementi che controllano la tensione nervosa, stemperandola. L'assunzione dei kiwi è benefica in molti sensi e facendovi stare meglio sarete più allegri.

Credits: Foto di @Merry Christmas | Pixabay
Uova
Ovviamente non bisogna esagerare, al massimo 4 a settimana, ma il tuorlo d'uovo contiene molta vitamina B12 e altri agenti che oltre a dare energia aiutano a riequilibrare il bioritmo permettendo sonni ristoratori che aiutano ad essere maggiormente positivi.

Pollo
La carne di pollo contiene un altro gruppo di vitamine, le B6 che stimolano e aiutano il sistema nervoso a funzionare correttamente permettendo elasticità mentale, prontezza e concentrazione. Uno status benefico per l'organismo e anche per l'umore.

Cereali integrali
Anche in questo tipo di carboidrati le vitamine del buon umore abbondano. Fate quindi una buona colazione con i cereali integrali, magari in uno yogurt magro o con del latte scremato o meglio di quelli ad alta digeribilità. Inizierete la giornata con un sorriso.

Credits: Foto di @klickblick
Broccoli
Anche la verdura può avere potere rasserenante. È il caso dei broccoli. Questo ortaggio contiene acido folico e riesce a donare maggiore attività grazie al suo potere di rigenerazione cellulare. Associateli magari alla pasta, è il binomio perfetto.

Prugne
Zinco, rame e vitamine B, questo è il segreto delle prugne e delle susine, sia fresche che secche le quali portano a cancellare la malinconia. Perfette quindi a colazione o come spuntino, aiutano il buonumore e ridonano energia e attività a tutto il nostro fisico.

Se però vi rendete conto che la vostra malinconia o tristezza è una situazione più seria, meglio sempre consultare un medico per gli accertamenti del caso.

Di , © Riproduzione Riservata
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