7 cose da fare dopo i 40 anni per sentirsene 20: 7 trucchi segreti per rimanere in forma e in salute

40 anni è quella particolare età in cui si è ancora giovani sotto tutti i punti di vista, ma è anche il momento della vita in cui diventa davvero importante stare attenti se si vuole restare in forma e in salute. Una vita più longeva e di qualità è possibile, se si rispettano alcune semplici regole che sono sintomo di chi si vuole bene sul serio.

Vademecum per rimanere in forma e in salute dopo i 40

A qualunque età bisogna stare attenti al proprio corpo se non si vuole prendere peso e soprattutto se si vogliono evitare le malattie.
Se però quando si è giovani certe abitudini alimentari e alcuni stili di vita non proprio sani si “smaltiscono” facilmente e non lasciano strascichi, da una certo periodo in poi le cose cambiano.
Soprattutto raggiunta la soglia dei 40 è fondamentale seguire delle regole se ci si vuole mantenere in forma e, cosa ancor più importante, stare bene di salute.
È importante prendersi più cura di sé, facendo attenzione ad alcune abitudini nocive e favorire invece quelle più sane.

7 suggerimenti per essere splendide dopo gli “anta”

Cozy cardio

Quante volte vi capita di incontrare o vedere splendide donne quarantenni piene di energie con corpi sodi e in ottima salute come se avessero ancora 20 anni?
Non è merito della chirurgia ma semplicemente il risultato di un insieme di piccoli accorgimenti e abitudini quotidiane che aiutano a stare bene.
Forse anche loro hanno letto questo articolo e hanno scoperto quali sono i 7 segreti che vi faranno sembrare più giovani!

1. Curare l’alimentazione

Ormai i medici continuano a ribadire l’importanza dell’alimentazione ad ogni età perché è dentro ai cibi l’elisir di lunga vita. Dai 40 anni in poi, però, è importantissimo non saltare i pasti per non incorrere in problemi cardiaci e mangiare molta frutta e verdura di stagione, inserire nella dieta semi, legumi e cereali integrali e ridurre il consumo di carni rosse, di sale, di zuccheri e di alcol.

2. Bere molta acqua

Non tutti lo sanno ma bere molta acqua ha tanti benefici sul nostro fisico: idrata l’organismo, aiuta la digestione, mantiene costante la temperatura del corpo, purifica ed elimina le tossine e controlla gli attacchi di fame. Inoltre è una fonte di calcio, che dai 40 anni in poi è molto importante per le ossa delle donne.

3. Fare attività fisica

Non è necessario ammazzarsi in palestra per avere un fisico da pin up, ma è importante muoversi regolarmente sia per tonificare il corpo che piano piano subisce dei cedimenti, sia per rafforzare l’apparato cardiocircolatorio ed evitare malattie come diabete e osteoporosi.

È sufficiente camminare o nuotare tre volte alla settimana, evitare di prendere la macchina quando è possibile e fare le scale anziché usare l’ascensore.

4. Dedicarsi a yoga e meditazione

Se l’intento è quello di vivere serene e in pace cercando di tenere lontana rabbia e stress, allora dai 40 anni in poi dedicatevi allo yoga e alla meditazione che aiuta a cercare la calma e a gestire le emozioni negative nocive per la salute.

5. Dormire bene

Un buon sonno è sicuramente uno dei segreti per restare in forma dopo i 40 anni; bisognerebbe non andare a letto troppo tardi, svegliarsi presto al mattino e dormire circa 7 ore. Magari durante la notte si può approfittare del lungo riposo per seguire questi consigli di bellezza notturni che possono rivelarsi molto efficaci.

6. Eliminare il fumo e controllare l’elettrosmog

Rinunciare alle sigarette significa diminuire il rischio di infarto, di cancro ai polmoni e all’esofago e riscoprire il gusto e l’olfatto. Ma non solo il fumo è dannoso per la salute delle persone, purtroppo anche tutti i dispositivi elettronici (tv, cellulari, pc) danneggiano la qualità dei ritmi sonno-veglia. Perciò bisogna limitarne l’uso e tenerli lontani durante la notte.

7. Fare dei controlli medici

A partire dai 40 anni bisognerebbe ricordarsi di fare i controlli medici routinari anche se si sta bene: esami del sangue generici, visita ginecologica, mammografia e rivedere il proprio metodo contraccettivo.