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Un occhio di riguardo all'alimentazione

  ↳ In: Diventare mamma: le prime cose da sapere
Un occhio di riguardo all'alimentazione

Il benessere parte dalla tavola, soprattutto per la donna che sta per diventare mamma. Gli esperti consigliano alla donna di non prendere più di 10/12 chili con la gravidanza, quindi è importante non eccedere troppo, ma semplicemente mangiare il giusto.

 

La dieta in gravidanza più appropriata verrà stabilita insieme al proprio dottore, ma in linea generale si può dire che i giusti alimenti sono tutti quelli ricchi di fibra e proteici, in particolar modo la carne bianca, il pesce, le uova e i legumi. Si all'olio extravergine di oliva, la frutta di stagione e i formaggi magri.

 

Il consumo di sale deve essere invece ridotto, così come quello di burro e margarina. Sono da evitare gli alcolici, il caffè, i salumi, molluschi, selvaggina e carne cruda. La futura mamma poi, dovrà stare molto attenta anche a integrare la giusta quantità di liquidi, soprattutto se si trova ad affrontare una gravidanza in estate.


Foto: Pexels | Pixabay
Di Claudia Lemmi, © Riproduzione Riservata
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