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Dieta per rimanere incinta

Esistono alcuni consigli alimentari utili per chi desidera rimanere incinta. Piccoli trucchi che, seppur in minima parte, riescono a favorire il concepimento

Dieta per rimanere incinta

Una corretta alimentazione può aumentare la fertilità della donna e dell'uomo. Certo, il cibo non è il fattore predominante, ma gioca pur sempre un ruolo e chi desidera rimanere incinta, di certo non può ignorare questo aspetto.


Sono soprattutto gli alimenti ricchi di vitamina B e zinco ad essere di aiuto. Il primo influisce positivamente sull'impianto embrionale. Il secondo invece, aumenta la fertilità. Facendo perciò attenzione a inserirli in una dieta sana ed equilibrata, senza dimenticare quanto sia importante eliminare alcuni vizi negativi per la fertilità (come il fumo di sigaretta), è possibile arrivare al concepimento del figlio tanto atteso!


Consigli alimentari per rimanere incinta
Alcuni studi hanno dimostrato che una buona dieta riduce il rischio d'infertilità fino al 66%. Mangiare bene aiuta anche a tenere sotto controllo il peso. Non dimentichiamoci che il sovrappeso e il sottopeso possono influenzare l'ovulazione e quindi anche il concepimento. La miglior soluzione sembra essere la dieta mediterranea, utile anche contro i disturbi erettili. Basta quindi seguire un'alimentazione equilibrata e il più sana possibile per aumentare le possibilità di concepire il figlio.


Consumate i cibi ricchi di antiossidanti, inserite tante verdura e tanta frutta nella vostra dieta e riducete il consumo di carne (senza per questo eliminarlo del tutto). I cibi ricchi di antiossidanti aumentano la fertilità tanto negli uomini quanto nelle donne, perciò è importante che nella coppia tutti e due collaborino.


Cercate di mettere nel carrello la frutta di stagione, evitate i prodotti di dubbia provenienza e preferite quelli biologici. Le sostanze chimiche oltre a far male e incidere negativamente sulla sfera della salute, svolgono un'azione tossica anche sulle cellule del sistema riproduttivo.

11 cose da ricordare

  • Mangiate frutta e verdura di stagione, possibilmente biologica
  • Consumate olio extravergine di oliva di buona qualità
  • Si ai legumi, i latticini e le uova
  • La carne va bene, ma cercate di preferire quella bianca e il pesce
  • Mangiate verdura a foglia verde e cereali integrali per aumentare l'assunzione di folati (molti dottori consigliano alla donna, già quanto prova a concepire il figlio, d'iniziare ad assumere integratori di acido folico)
  • Le proteine sono importanti per rimanere incinte, non dimenticatelo!
  • Tenete sotto controllo il vostro peso, dovete essere in forma
  • Riducete o eliminate i cibi fritti, le merendine e più in generale i cibi confezionati
  • Assumete zinco, i frutti di mare, le uova, il latte e la carne ne sono ricchi!
  • Si ai carboidrati, ma con attenzione. Cercate di consumare pasta e pane integrale
  • Cercate di non bere alcolici e riducete il consumo di caffè.


Per mantenervi in forma, fate un po' di sana attività fisica e imparate a vivere con meno stress. Molte donne che desiderano avere i figli, sono talmente stressate quando non riescono a rimanere incinte subito, che influiscano negativamente sulla loro fertilità!

Di Claudia Lemmi, © Riproduzione Riservata
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