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Alimentazione e consigli per rimanere in forma

Parte 4 di "30° settimana di gravidanza"

30° settimana di gravidanza
DIETA E BENESSERE
Come per le settimane precedenti è fondamentale attenersi ad una dieta rigorosa perché i chili aumenteranno facilmente: continua ad avere un'alimentazione corretta trattenendoti dagli stravizi della tavola.
Continua ad assumere legumi e verdura per agevolare il transito intestinale e ridurre così gli episodi di stitichezza e continua a bere molto, sempre almeno 2 litri di acqua al giorno.
La pizza puoi concedertela una volta a settimana se non hai grossi problemi di peso e la pasta una sola volta al giorno. Il pesce fa benissimo sia perché è un alimento abbastanza leggero, sia perché ha un alto contenuto di omega 3 (maggiore nel pesce azzurro), importanti per la maturazione cerebrale del tuo bambino.
Il pasto più importante rimane sempre la colazione: dopo una notte a digiuno è necessario che tu faccia un’abbondante colazione includendo con marmellata e alimenti dolci per evitare problemi di ipoglicemia e quindi di eventuale svenimento ma anche per per evitare il prolungato stato di ipoglicemia al tuo bambino.

Nel video: yoga prenatale

Di Dott.ssa Eleonora Di Gangi - Ginecologa © Riproduzione Riservata

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