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Alimentazione e consigli per rimanere in forma

Parte 4 di "19° settimana di gravidanza"

19° settimana di gravidanza
DIETA E BENESSERE
In questa fase della gravidanza è importante continuare a seguire un regime alimentare adeguato anche alle necessità della madre, quindi se sentirai il bisogno di mangiare di più perché la nausea ti è passata, puoi farlo, ovviamente sempre senza esagerare. In questo periodo infatti ti sentirai più forte e avrai bisogno di aumentare l'introito energetico, visto anche che ora il bambino è diventato più grande ed ha aumentato il suo fabbisogno giornaliero di nutrienti.

Non esagerare con i caffè perché la caffeina è un vaso costrittore e potrebbe dare noia ai tuoi battiti cardiaci che sono accelerati fisiologicamente in gravidanza soprattutto dal secondo trimestre in poi a causa dell’aumento della circolazione sanguigna che deve aumentare anche per provvedere al tuo bambino.

Cerca di non mangiare tanti zuccheri perché potrebbero incidere sul metabolismo tuo e di quello del tuo bambino, aumentando il tuo peso senza apportare grandi nutrienti al feto.

Di Dott.ssa Eleonora Di Gangi - Ginecologa © Riproduzione Riservata

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