Parte 4 di "10° settimana di gravidanza"
DIETA E BENESSERE
Questo è il periodo fondamentale in cui il feto ha necessità di un ambiente idoneo per sviluppare senza danni i suoi organi vitali, quindi se ancora non l’hai fatto smetti di fumare e di bere alcolici.
Mangia in maniera equilibrata senza aggiungere grassi superflui nel condimento come il burro o dosi massive di olio. Cucina in modo leggero, ad esempio usa il metodo di cottura a vapore per cibi come il pesce o le verdure: è un ottimo metodo per far sì che gli alimenti mantengano il loro valore nutrizionale e i loro sali minerali senza aggiungere grassi alla cottura e all’alimento stesso. Continua a fare piccoli pasti e frequenti senza abbuffarti, ti aiuterà nella digestione.
Bevi tanta acqua soprattutto se sei in una stagione estiva, l’acqua deve far parte della tua giornata costantemente e dovresti arrivare a bere anche 2 litri di acqua al giorno, magari con integrazione di sali minerali.
Fai molte passeggiate all’aria aperta, se soprattutto ci sono giornate di sole, questo oltre ad aiutarti a rimanere in forma ti aiuterà con l’umore, pratica yoga o esercizi di respirazione che ridurranno lo stress o gli stati d’ansia che in questo periodo potrebbero assalirti e renderti nervosa.
Questo è il periodo fondamentale in cui il feto ha necessità di un ambiente idoneo per sviluppare senza danni i suoi organi vitali, quindi se ancora non l’hai fatto smetti di fumare e di bere alcolici.
Mangia in maniera equilibrata senza aggiungere grassi superflui nel condimento come il burro o dosi massive di olio. Cucina in modo leggero, ad esempio usa il metodo di cottura a vapore per cibi come il pesce o le verdure: è un ottimo metodo per far sì che gli alimenti mantengano il loro valore nutrizionale e i loro sali minerali senza aggiungere grassi alla cottura e all’alimento stesso. Continua a fare piccoli pasti e frequenti senza abbuffarti, ti aiuterà nella digestione.
Bevi tanta acqua soprattutto se sei in una stagione estiva, l’acqua deve far parte della tua giornata costantemente e dovresti arrivare a bere anche 2 litri di acqua al giorno, magari con integrazione di sali minerali.
Fai molte passeggiate all’aria aperta, se soprattutto ci sono giornate di sole, questo oltre ad aiutarti a rimanere in forma ti aiuterà con l’umore, pratica yoga o esercizi di respirazione che ridurranno lo stress o gli stati d’ansia che in questo periodo potrebbero assalirti e renderti nervosa.
Di
Dott.ssa Eleonora Di Gangi - Ginecologa
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