Crossfit

Alzi la mano chi dopo queste feste natalizie non si sente un po' appesantito. Scommetto che siete in molti, anzi, mi correggo, siamo in molti. Ahimé, ora è il momento di smetterla di far finta di niente, di lamentarsi. È giunto il momento di agire! Non potete aspettare maggio per mettervi in forma per la prova costume, qui ci serve un piano.
Right here! Right now!

Che si fa? Smettetela di girarvi i pollici e non provate a digiunare perché tanto non servirà a niente, anzi, sarà anche peggio. Quello che vi propongo oggi è una disciplina, anzi, un modo per allenare il corpo in poco tempo ma non provate nemmeno a pensare che sia semplice. 20 minuti e un dispendio di energie pauroso. Sto parlando di crossfit.

Cos'è il crossfit?
Si tratta di un sistema di condizionamento fisico costruito con programma variabile, sempre diversi tra loro ed eseguiti ad altissima intensità. E ora non fate i mollicci, è il momento di lavorare su se stessi!

Tanti macchinari, tanta velocità e tante calorie che voleranno via. Il crossfit è al momento il miglior sistema di allenamento, il più efficace e quello che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Lasciate perdere le attività aerobiche dolci, se volete tonificare addome, glutei e cosce il crossfit è ciò che vi serve! Non ci credete che sia così fenomenale? Beh, pensate che in America ora si pratica solo il crossfit, che questo sistema è quello di preparazione che seguono gli allievi delle accademie di polizia ed esercito. Pensate sia troppo difficile per voi? Vi sbagliate perché il programma di crossfit è stato studiato per essere realizzato da qualsiasi individuo, qualunque sia la sua preparazione aerobica e fisica. Anzi, addirittura può essere praticato anche da anziani e bambini. Tutto sta nell'intensità del programma. Più siete “esperti” più l'intensità aumenta.

Come vi ho già detto l'allenamento dura 20 minuti, non un minuto di più. In poco più di un quarto d'ora brucerete tantissime calorie ma non uscirete dalla palestra totalmente esausti. Il crossfit (cross, incrociare – fit, fitness) mixa diversi esercizi presi dalla ginnastica, dall'atletica e dai movimenti quotidiani. Lo scopo è quello di coinvolgere tutti i muscoli del corpo. Sono allenamenti funzionali che aumentano di intensità man mano che l'esperienza aumenta.



Ovviamente se avete problemi cardiaci o problemi muscolari il crossfit non fa per voi. Se invece siete solo pigri poco volenterosi il consiglio è questo: alzatevi da quella poltrona, sciacquatevi con l'acqua fredda il viso, indossate qualcosa di pratico e comodo, calzate le vostre scarpettine da ginnastica e andate a cercare un centro di crossfit!

In fondo cosa sono 20 minuti al giorno? Raccogliete energia e tanta voglia e magari, se riuscite, provate a coinvolgere anche qualche amico o parente. Anche i partner va bene. Sarà ancora più divertente. Sfiderete voi stessi e le persone che porterete con voi in una gara a colpi di movimenti e calorie. E se nessuno vi farà da spalla, non disperate, seguire una disciplina così alla moda vi permetterà di fare parecchie nuove amicizie. Su, ora non avete più scuse ma solo tante motivazioni!

Fonte: Crossfit Italia