I bambini pigri saranno adulti malati? Le probabilità di sovrappeso e malattie sembrano aumentare.

Qualche dato

Secondo i dati messi in evidenza dall’Osservatorio nutrizionale Grana Padano, in collaborazione con la federazione italiana medici pediatri e con la società di medicina generale, emerge che il 44% dei bambini dai 3 ai 6 anni, il 31% di quelli tra i 7 e i 10 e il 26% dei ragazzini tra gli 11 e i 16 anni, presentano un rapporto di circonferenza /altezza, maggiore di 0,5, segno di obesità viscerale anche nei bambini di peso normale.

 Oltre la bilancia

I bambini con queste caratteristiche devono essere monitorati con più attenzione perché possono presentare con maggior frequenza fattori di rischio cardiovascolare rispetto a quelli con un rapporto vita/altezza minore di 0,5. Per avere una stima dell’obesità viscerale dei bimbi, si è scelto di usare un indice semplice, quale il rapporto tra circonferenza della vita e altezza, entrambe espresse in centimetri, fissando il valore limite di normalità a 0,5. Il grande vantaggio di questo indice rispetto ad altri è che può essere usato indifferentemente nei maschi e nelle femmine, di qualunque età e etnia. È un indice innovativo perché assai veloce da calcolare e molto sensibile quale segnalatore di rischio metabolico.

 I rischi

La circonferenza addominale permette di misurare l’accumulo di grasso che riempie la cavità addominale attorno agli organi interni. Più è alta, più aumenta la probabilità di sviluppare rischi cardiovascolari quali ipertensione arteriosa, elevati livelli di glicemia a digiuno, colesterolo totale e trigliceridi e ridotti livelli di colesterolo buono o Hdl. Come è stato dimostrato da uno studio policentrico della Società di diabetologia, tra i bambini in soprappeso, ma non ancora obesi, la probabilità di sviluppare anche malattie endocrine è di molto superiore ai bambini normopeso.

Come crescere bene

Secondo i consigli del Comitato scientifico dell’osservatorio nutrizionale Grana padano, affinché i bambini crescano sani non è sufficienti ridurre i comportamenti sedentari. Ecco cosa fare:

• andare a scuola a piedi o in bici;

• camminare mezz’ora al giorno per cinque giorni la settimana;

• fare almeno tre ore di sport la settimana;

• non stare più di tre ore al giorno di fronte alla tv o al pc;

• fare giochi movimentati, il più possibile all’aria aperta;

• non saltare i pasti e variare i cibi a pranzo e a cena;

• sì agli spuntini, a base di frutta e yogurt;

• preferire l’acqua e evitare bibite gasate;

• favorire una dieta mediterranea a base di pasta, frutta, verdura, pesce e carni bianche;

• latte e derivati tutti i giorni;

• assumere frutta e verdura regolarmente perché prevengono le malattie degenerative.